Das Krankenhaus Quirónsalud Málaga hat im September, dem Monat mit den meisten Geburten in Spanien, besondere Ernährungstipps für Schwangere gegeben. Die Gynäkologin Dr. Juana Aranda rät zu einem ausgewogenen Lebensstil mit Fokus auf Ernährung, Bewegung und ausreichend Ruhe.
Im Rahmen der Initiative der ‚Escuela de Familias‘ betont Dr. Aranda die Wichtigkeit fünf Mahlzeiten täglich zu sich zu nehmen: Frühstück, einen Snack am Vormittag, Mittagessen, einen leichten Nachmittagssnack und Abendessen. Sie empfiehlt, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken und rät von Alkohol sowie übermäßigem Konsum von Kaffee und Tee während der Schwangerschaft ab.
Gesunde Ernährung und Infektionsprävention in Málaga
Besondere Bedeutung schreibt Dr. Aranda einer Ernährung mit viel Obst und Gemüse zu, da diese reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind und gegen Verstopfung helfen. Vollkorngetreide, das reich an Eisen, B-Vitaminen und Spurenelementen ist, sollte ebenfalls einen wichtigen Bestandteil der Ernährung darstellen.
Zur Prävention von Infektionen rät die Ärztin, Fleisch und Fisch bei mindestens -24 Grad Celsius für 24 bis 48 Stunden einzufrieren und Lebensmittel bei hohen Temperaturen über 50 Grad Celsius zu kochen, um Listerien abzutöten. Zudem sollten Schwangere auf Käse aus Rohmilch verzichten und stattdessen pasteurisierte Produkte bevorzugen.
